现如今，很多人都喜欢晚上熬夜，再加上夏季天气闷热，白天就很容易出现精神不振的情况，那么我们该怎么办呢？下面5个建议可收藏起来！
方法/步骤
1
经常锻炼定期锻炼是减少精神不振影响的最佳工具之一。根据最近的一项研究，无论年龄或性别，较高的体力活动都会减少精神不振。通过户外或虚拟锻炼保持活跃，可以增强积极性，让精力充沛，并改善睡眠。
2
吃有营养的食物 摄入体内的食物对自己的心理健康有直接的影响。喝足够的水和吃对肠道健康有益的食物会增加血清素。高血清素水平可以提高精神能量水平、复原力和免疫系统。
4
改变昼夜节律改善睡眠可以减轻焦虑和压力，减轻精神不振的症状。如果自己正在与失眠作斗争，可以向心理健康提供者寻求医疗建议或治疗。
5
加强心理健康心理健康会增加乐观情绪、认知功能、信心和睡眠。精神不振会对所有的这些事情产生负面影响。可以通过冥想、赞扬或表达感激之情开始恢复精神状态。
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