IT工作预防鼠标手绝招

手腕健康密码55～72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。5～10厘米：要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10平方厘米。5～10厘米：又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。2小时：对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。生活细节当注意1.选用较大鼠标大鼠标带给人的压力弧度大、接触面广的鼠标有助于力的分散，减轻手腕的疲劳感。虽然现在市面上有很多垂直鼠标，我个人之前也试用过很多垂直鼠标，但个人觉得符合要求的就只有两个鼠标，一个是Evoluent鼠标还有EV鼠标，所以建议大家在选购的时候要注意，不妨考虑下这两个垂直鼠标。例如（女士尤为注意）2.左右手互换使用鼠标。市面上贩售的鼠标均可以设置左手或右手控制。好处：a.让左右手均衡来自鼠标的压力；b.同时锻炼左右脑。3.使用触摸板在选购电脑的时候，希望大家注意对触摸板的敏锐度、方便性及准确度有所要求，选择一部方便操作，有益健康的笔记本。4.常做操：手之操任由手掌手腕揉搓即可。怎么做无所谓，关键是让手自由地再飞一会儿。5.制定并坚决执行间隔休息表每隔40分钟，可离开座位适当调整。不但有益手掌，而且有益于培养良好情绪，增进效率6.保持舒展的坐姿，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。7.如右手使用鼠标时，鼠标放置在更靠身体外侧的位置，不要放置在身体正面使用。因为手掌平放在桌面上并不是人体正常的舒展姿势。8.对鼠标操作要求不高的情况下，可以使用有弹性的鼠标垫或带腕垫的鼠标垫。或者选择一款支撑手臂的人体工学鼠标拖或者是人体工学手托都是可以的。9.带腕垫的鼠标垫如果不方便操作，可以使用鼠标护掌手套，佩戴舒适，操作灵活，透气美观，主要在不影响鼠标操作的情况下，能够有效的缓解手腕根部的压迫。10.一定避免4小时以上连续使用鼠标。所以4小时之后一定要稍事休息，比如看看视频什么的。生活中注意保健：每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环，坚持补充钙质，多去户外晒太阳，多做锻炼，增强手腕局部的抵抗力！轻松小游戏远离鼠标手1.模拟弹钢琴：将五指张开，并将手置于水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然后换另一只手，来回做练习。练习时找到一定的节奏，并试着尽可能地做快做久。2.触摸掌心：伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其他手指尽可能伸直，这会有助于协调性。当动作熟练后，你可以尝试挑战练习的速度。3.揉搓纸团：用一只手把纸搓成一小团，把纸拉平后再重复。温馨提醒：严重的“鼠标手”患者必须去医院进行外科康复治疗，切不可盲目用药！