中年人往往是家里的顶梁柱，在这个年龄段，要特别的注意保持好健康，避免一些不良的，有损健康的习惯。
方法/步骤
1
工作生活不要熬夜。中年人往往因为各种原因，工作需要熬夜，尽量的避免，因为长时间熬夜容易导致大脑受损，影响人的各种器官正常运转。因此尽量的早睡早起。
2
注意三餐要按时吃饭，避免暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿的。中年人吃饭应该定时定量，不要贪食过多，也不能因为工作和生活的原因而耽误吃饭，可以在工作忙的时候加上一些点心零食等等，及时补充体能。
3
适度的玩乐，不要过度了。中年人因为身体不比当年，因此去游玩，比如电子游戏、打牌、打麻将等等，都要适可而止，不能太过度了，即使不累，也不能太沉迷于玩乐，否则对身体来说容易吃不消的。
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运动应该适量，不要劳累过度很多人有年轻时候打球的爱好，到了中年时也是想继续打球，但是要注意不能过度的运动，容易导致人的整个身体吃不消，毕竟岁月不饶人的。
5
中年人如果感觉到有病痛的情况，并且之前没有有过，应该注意了，不能掉以轻心，要仔细的去医院检查，看看具体是哪里出现问题，不能拖延。
6
中年人家庭尽量的保持和睦，妥善的处理好老人和子女之间的问题，不要给自己有太多的压力，以免导致分神影响工作。
注意事项
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