如何克服高三复习过程中精力分散的问题

对于开学后就步入高三，然后经过一轮又一轮紧张的复习后备战高考的同学们来说，时光在一天天流逝，感觉确实要比平时快很多，而高考的日子也就这样一天天地逼近了。然而，不少同学却还没有正式进入备考状态中，尤其是从这个暑假开始，总是一副心不在焉的样子，复习的时候也无法集中注意力。这该如何是好呢?如果在复习的过程中，大脑中总会不自觉地蹦出其他东西，怎么赶也赶不走的话，就会导致心情烦躁，进而学习效率大大降低。　　其实，高三生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，也就是我们常说的“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况就是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。　　著名的“注意紧张状态”理论中提出了学习单元时间的概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为，一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。同时，同学们也可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：　　第一步、当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到并提醒自己不能成为情绪的俘虏。　　第二步、尽快着手按已定的复习计划学习。　　第三步、继续学习，直到完成。　　在明白了上述道理后，高三生们就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习效率。其实，面对高考这一新的挑战，该何去何从，这对于涉世未深的同学们来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得同学们能够经常体验到强烈的内心冲突和压力，因此也会导致复习过程中精力分散等情况的发生。因此，学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。