让锻炼的人在室内尽情的，放心的舞动，真正的把健身变成一种娱乐，品位，享受。让追求健康美丽，爱好健身的人一起感受健身带来的非凡魅力。健身不是一时冲动，而是一项科学工程，有目的，有计划，有完整的方案，完从”肥男“到”型男“华丽转变。
工具/原料
1
计划表
2
器械
方法/步骤
1
根据自己的自身情况，在专业人士的指导下，制定并实施个性化的健身计划，绝对不能看别人做什么就跟着做什么，打通经脉，调节内分泌，使脂肪分解，并且使其离开脂肪细胞，转化为可消耗能量。
2
中强度的有氧运动有较多的大肌肉群参加的耐力性运动，由于中强度的运动主要由糖元和脂肪分解产物，通过有氧代谢，充分氧化来提供能量，最后产生的二氧化碳，经呼吸排出，不产生大量的乳酸。
3
拉伸时身体放松，肌肉，肌腱及韧带有轻微拉动感，每个动作最好持续20秒以上，每组间隔20秒左右，深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位，不同强度的训练可适应不同人进行高速性，建设性或消耗性训练以达到各自增强力量，强壮肌肉，减缩脂肪的目的。
注意事项
1
不要强求
2
循序渐进
上一篇：怎样选购鼠标垫？
下一篇：如何选择合适的鼠标垫