运动锻炼旨在强身健体，虽是好事但也意外频发，爱好体育运动的小伙伴难免发生肌肉痉挛或拉伤的情况，如果发生了肌肉痉挛，正确的处理方式是什么呢？平时的运动中如何预防呢？
工具/原料
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安全意识
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运动爱好
方法/步骤
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肌肉痉挛时，要使患者平卧，注意保暖，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。还可用手指指按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚，帮助缓解。
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如果游泳时发生小腿肚或脚趾抽筋，应立即用两手和没有抽筋的腿仰游回岸，或先吸一口气，仰浮水面呼教。
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为了预防抽筋，夏季锻炼应饮用盐开水，冬季要注意保暖和做好准备活动，同时不应使身体过分疲劳，精神不要过于紧张。游泳人水前，应先用凉水淋湿全身，在水中停留时间不宜过长，当有寒战或疲劳感觉时就应出水。
注意事项
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运动要适量适度
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肌肉运动最好有人从旁指导
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