合理运动，健康瘦身——远离高血压

1.传统有氧运动先是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率60%-80%间）。有氧运动通常会伴随减肥而出现，这下对有氧运动有了基础的了解之后，那么适合减肥的有氧运动又有什么呢？例如游泳、慢跑、自行车等等，只要合理控制运动强度，时间维持在30-45分钟左右，那么有氧运动对于身体脂肪的消耗还是很有帮助的。

3.垂直律动运动这是一种模拟跳绳运动，通过对抗地心引力来达到健身目的的新型运动。例如气功发功后身体的颤抖或一种叫外丹功的气功。当然不会气功的小伙伴也无需着急，还有一种叫做垂直律动机的器械可以帮助我们做这种运动。这种运动的减肥方式与上面说到的通过消耗脂肪的方式减肥不同，是通过促进我们身体中一种叫做间叶系干细胞的分化方向，来控制脂肪细胞的生成，促进间叶系干细胞像骨细胞的方向来分化，不仅可以减脂还可以增强骨质哦。 当然垂直律动运动与我们上面提到的有氧运动与力量训练并不会互相干扰，而且还会相辅相成互相促进，达到更好的减脂效果。希望小伙伴们能选择一种喜欢又适合的运动来成功减肥，拥有健康的身体完美的身材，成功逆袭男神女神。