【瘦身宝典】减肥者想吃晚餐？注意窍门不会胖

很多减肥者，对她们来说，晚餐即可爱又令人恐惧。因为，丰富美味的食物是减肥者最大的诱惑，但是她们又知道如果吃了晚餐就会发胖可怎么办？其实这个种想法是错误的，减肥者是可以吃晚餐的，但是有些窍门事项必须要注意。只有这样才能既有利于瘦身，又能有利于身体健康。　　首先来说，如果吃晚餐，什么时间吃是最合适的呢？可以肯定的是，在睡觉前的三个小时内是不能吃饭的。如果你的睡觉时间是十点，那么你在七点之前必须把晚餐吃掉。只有这样，在睡觉时，自己胃中的食物才会被消化，不会让它们影响睡眠质量。　　另外，如果你要吃晚餐，吃几分饱最合适呢？正常家庭通常把晚餐，做的尤其丰盛。一个是时间充足，另外是想用晚餐补充一天的体力消耗。但是你如果要减肥，那么晚餐只能吃七分饱。所谓的七分饱，就是你的饥饿欲望没有了，但是胃里也不会有膨胀感。只有这样才能即控制住食欲又不会发胖。　　第三点，也是最重要的一点。如果你想吃晚餐，那么在吃过晚饭后，必须有必要的运动。运动要温和，例如广播操、散步，当然这些温和的运动在饭后半个小时之后可以进行。如果你习惯慢跑或者做瑜伽，那么必须在吃过晚饭的一个半小时后进行。因为这时你的胃里不会再沉重，运动也不会影响消化。　　除了以上三点，下面这些注意点，相信很多人都知道，但是小编必须再次重复，那就是想要减肥的人在晚餐一定不能吃大鱼大肉，油腻的食物。例如烧鸡、炖鸭、红烧肉等等都不适合上晚餐的桌子上。　　【温馨提示】“三分长相，七分打扮，爱时尚，爱美丽从穿衣搭配开始！！！”给大家推荐一个不错的穿衣搭配微淘--时尚穿衣搭配