介绍健康饮食模式
方法/步骤
2
每天两盘蔬菜：新鲜的深绿色蔬菜最优，免于加热，400克左右/天。
3
每天三碗粗饭：包括玉米、大豆、薯类、水稻、小麦、高粱、谷子、荞麦、燕麦、大麦、芸豆、薏仁、绿豆、红小豆、蚕豆、豌豆、黑豆。
4
每天四份蛋白质食物：每天吃任何动物肉50克，豆腐或豆制品200克，蛋一个，牛奶或奶粉冲剂1杯。
5
每天五种少量调味品：酸、甜、苦、辣、咸。
6
每天六杯开水、茶水、汤水：每天不少于6杯，要少喝加糖或带有色素的饮料。
注意事项
1
1.细嚼慢咽
2
2..饭后漱口
下一篇：合理的运动和饮食