现在的人身处大都市，有很多的夜生活，很多的应酬，而导致睡眠质量严重下隆，从而影响自己，使自己加快衰老的脚步，而无法找出原因所在。
工具/原料
睡衣
方法/步骤
2
睡觉前不要发脾气，人一但发脾气会心跳加速，呼吸急促，睡觉时也会胡思乱想，因而睡不好，睡不安稳；有时睡前会对着不安分的宝宝发一通脾气，结果是宝宝安然入睡，自己却怎么也睡不着了
3
晚餐不要吃的太饱，一旦吃的太多，肠胃就要加速的消化这些食物，会不断的刺激大脑，会使大脑一直处于兴奋状态，无法安然入睡
4
睡觉时不要把手和肩露在被子外面，现在是冬天天气寒冷，寒气会侵入人的各个关节，导致经络不通，也可能造成感冒伤风、流鼻涕等
5
睡觉时不能戴着文胸入睡，文胸对乳房是起到支撑和保护作用的，每天戴着它超过16小时的的女士，患乳腺炎及乳房疾病的危险会比短时间戴的高出20倍以上，最好是晚上睡觉之前拿掉哦
6
睡觉时间要有规律，对人来说消除疲劳的最好方法就是睡觉，一般成人的睡觉时间是7-8小时每晚，如果长期不能准时睡觉，会直接导致睡眠质量不好，加快衰老
注意事项
深度睡眠才能保持年轻哦，要养成好的睡觉习惯哦
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