爱美是人的天性，产后妈妈们同样也不会例外。生完孩子之后，妈妈们面临着新的苦恼：看着自己凸起的小腹烦恼起来，身材发胖、身材走样、骨盆撑大、皮肤变差腰腹部脂肪堆积在一起。这时大部分新妈妈关注的问题是，既要保证宝宝哺育的营养需要以满足宝宝成长发育，又能重塑完美体形，减去身上多余的脂肪，恢复靓丽。新妈妈们不断地寻找方法。相关专家提醒新妈妈不必过于担忧，孕产期的正常现象之一就是体重增加或体形变化，大多数女性生产完后体重会增加10～12公斤，这是正常的增加值。产后只要找对方法，正确恢复，重塑产前身材并非难事。
方法/步骤
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合理安排膳食建议每天都要搭配好食物的供给，让产妇摄取所要的蛋白质、脂肪类食物及碳水化合物。另外产后头42天，饮食均衡最为重要。在这产后42天内新妈妈不要节食，不能刻意地去控制饮食。因为此时的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但值得注意的是也不要吃得太多，要合理进食。要是吃得太多，加上活动少，这样的话会使多余的营养就会积存在体内，就会造成腹部肥胖和体重增加。
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坚持健美锻炼产后运动应循序渐进地进行，产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，非常要注意的是锻炼要适度，运动量也不可过大。避免做剧烈的运动。锻炼的时间不宜过长，要注意循序渐进，若急于求成，特别是过早盲目做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。因此产妇应量力而行，在适合身体恢复状况下逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。
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积极愉悦的生活心态产妇生孩子后，正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，要回复到一个健康正常的非孕期情况，大约需要42天才能恢复到孕前的水平。这时新妈妈要有信心，家人也要给予关怀，这样才能有助于身体的恢复，在和颜悦色的氛围环境中最利于身心恢复。为做一个优秀的充满阳光活力的妈咪而加油！
注意事项
产后锻炼的时间不宜过长，锻炼要适度，运动量也不可过大，避免做剧烈的运动，要注意循序渐进，切忌急于求成
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