癌症发病率逐年上升，大家对抗癌防癌也有了一定的关注。那么如何防癌抗癌呢？有养生专家这样认为，首先要改习惯，其次是养成习惯，再次是长期坚持。那么哪些习惯必须养成并坚持下去，才能让恶瘤无法入侵呢？
方法/步骤
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首先是运动：每天30分钟无论是慢走还是快走，亦或者是跑步、瑜伽、健身，最好能保持30分钟以上，因为以30分钟为限，可使心脏轻微加快，呼吸加深，肺活量增强，血液循环加快，每天坚持，就会形成一个较为强大的免疫屏障。
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第三，少吃红肉，少喝酒红肉指牛肉、猪肉、羊肉，另外少喝酒精饮料。男士每天喝酒不应多于两杯，女士则一杯为限。酒精对人体的损害是有科学依据的，一般酒精饮料有10-15克纯酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或苹果酒（3%-5%酒精）；一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。酒精摄入有多，或者经常性摄入酒精饮料，容易发生肝癌，而且并发率极高。肝癌早期一旦出现，就应该积极进行手术切除治疗，术后可辅助用药人参皂苷rh2护命素，可改善术后体质，增强免疫力，对加快康复有一定作用。
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第四，心态平和，心理健康癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常；二是情绪良好；三是人际关系和谐；四是适应环境；五是人格完整。
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