姜
饮食中添加更多的姜喝姜茶。最简单的方法之一。您可以使用一个商业品牌做的姜茶或用热水浸泡鲜姜。来杯姜茶,将一茶匙切碎的姜放进一个杯子。 然后,将沸水倒入。 让茶浸泡10 - 15分钟,然后筛茶。 你最多可以喝三到四杯姜茶。
季节性生姜的食物。在食品中添加姜可以给你一些潜在好处的没有采取集中补充的风险。 一些简单的方法来添加姜的食物包括:在晚餐的食谱。 尝试添加1 - 2茶匙切碎的姜爆炒,汤、咖喱食谱。在烘焙食品。 关于½茶匙干姜包含在您的下一批松饼或饼干。作为装饰。 如果你喜欢生的生姜的味道,那么你可以尝试添加½茶匙切碎的鲜姜沙拉或一碗汤。
做一些蜜饯生姜。如果你真的喜欢姜的味道,但更喜欢甜的,然后让你自己的蜜饯生姜是一个伟大的选择。 这个过程并不困难,但它有点浪费时间。一块姜去皮,切片。 你可以把姜切成你想要的。 只是记住,大块将需要更长的时间来干。结合1½杯水和1½杯糖在一个小平底锅,把混合物煮沸。姜添加到锅中,把热量中低,煮20分钟。20分钟后,用漏勺把姜放在架子上。 你需要让姜一夜之间干放到架子上。你的厨房储存在密闭容器中姜长达三个月。
把姜作补充剂。姜也可作为一个胶囊补充可以帮助各种症状和条件。 一些常见的姜补充剂的使用包括: 胃病。 如果你是处理恶心、气体或其他类型的消化不良,然后每天1克的姜可以帮助你感觉更好。 你可以把这个数量分成多个剂量一整天,如两个或四个250毫克剂量500毫克剂量。 妊娠恶心。 如果你处理从怀孕恶心,那么你可能会得到一些缓解之间通过650毫克每天1克的姜。关节炎疼痛。 如果你有关节炎引起的疼痛,然后每天服用250毫克的姜四次可能会有所帮助。
采取预防措施与生姜1先跟你的医生谈谈。对于任何草药补充剂,这是一个好主意之前要先和你的医生讨论一下你决定。 告诉你的医生你希望用姜获得的好处和你希望治疗条件。 你的医生可以帮助你决定，如果姜是最好的选择或者更强的药物可能需要。 如果你怀孕或哺乳、有胆结石、有凝血障碍、心脏病、有糖尿病，未经医生许可不要使用姜
限制你的姜总摄入量。姜的每日总摄入量不应超过4克。 这些限制包括你吃的姜茶,食物,和补充剂的总和。记录你每天消耗多少姜来确保你每天不超过4克极限。
避免药物与姜冲突。某些药物可以与姜,所以先问你的医生如果你正在服用任何东西或者你接受医学治疗的条件。 有些药物可能与姜冲突降低你的血糖
停止服用姜如果你发现任何副作用。有些人经历负面影响使用姜。 你可以通过姜与你的食物减少这些副作用。 姜的副作用通常是轻微的,但他们可能包括胃灼热、腹泻、嘴痛、打嗝
买鲜姜茶和食物。鲜姜是最有效的形式，商店里很容易找到。 寻找一块姜,光滑的皮肤和辛辣的气味。你可以在冰箱存储一个未剥皮的姜4周。 把它包在纸巾或把它放在一个棕色纸袋。
保留一些干姜。干姜粉也是一个好方法，，包括有更多的饮食中可以使用到姜。 您可以添加粉末松饼,饼干,蛋糕和其他菜肴。 如果可能的话,选择一个有机姜粉。
买姜补充剂。当选择一个草药补充剂,保持谨慎是很重要的。 补充不受FDA,所以制造商可能包括误导他们的产品甚至歪曲瓶子的内容。 一个好方法来增加你获得一个高质量的产品的机会，是打电话给制造商问一些问题,如我怎么知道这个产品是安全的呢? 你的质量控制系统是什么?你做了什么研究来确定产品是有效的?有你的消费者经验的负面影响在使用这个产品吗? 如果是这样,他们是什么?
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