你喜欢自行车运动吗,想要成为一个厉害的自行车运动员,这需要持之以恒以及一些知识
方法/步骤
1
指定一个能够激励你的目标,例如自行车大赛,或者征服一条自行车路线
2
尝试间歇训练法,瞬时提速到最大速度,维持十到十五分钟,然后减速休息,接着继续提速维持
3
多去困难的赛道练习,克服了困难的赛道,简单的赛道也不在话下
4
长距自行车骑行是重头戏,自行车比赛往往通过距离来区分难易程度
5
确保你每周的自行车练习时间能保持四到五次
6
每次都给自己安排不同的训练项目,连训练全身的肌肉
7
总是先做一个预先检查来发现潜在的问题，你应该随时准备好带食物、水和备用轮胎更换设备。
8
控制踩踏频率,减少刹车,节约体能
9
学会安全且迅速地下山，对于节省体力和节省时间是很必要的。
11
适当控制跟车距离,如果是在保持队形,要时刻注意前方队员的手势
注意事项
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