26岁的小于，在体检中被查出来患有脂肪肝，医生告诉他，他的体重指数已超标，属于超重体重。于是，小于戒掉了所有高能量食品，包括他喜爱的可乐，但是，喝可乐真的会引起肥胖吗？恰逢“5.11世界防治肥胖日“来临之际，我们就来聊聊关于肥胖的问题。世界卫生组织把5月11日定为世界防治肥胖日，肥胖会引发糖尿病、血脂异常、高血压、鼾症等一系列疾病，严重危害人们的健康。小于之所以戒掉可乐，是因为他认为可乐能量高。那么喝可乐真的会引起肥胖吗？我们来看看可乐含有多少能量。根据可口可乐汽水包装标示与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表2009(第二版)》，每100毫升可乐型汽水所含能量为43千卡，100克面条为110千卡，100克面包为313千卡1。由此可见，在保持健康的生活习惯下，适量饮用并不会引起肥胖。美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说：肥胖与否的关键是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的，而不是汽水或任何某种单一的食物导致了我们的超重2。摄入能量大于支出能量就会胖，支出大于摄入就会瘦。所以减脂最基本的原则就要把摄入的能量通过运动消耗出去。遵循健康的生活习惯，合理安排一天3餐饮食，做到营养均衡，每餐吃到7、8分饱，切不可暴饮暴食。同时参加适当的运动，运动是减肥的重要手段，因为运动能加强你的肌肉组织，从而加快新陈代谢速度，帮你燃烧脂肪。建议每天进行30分钟的有氧运动，或者饭后40分钟到家附近的公园散步一下都是不错的选择3。__________________________1中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的《中国食物成分表2009(第二版)》2美食+运动生活更享“瘦”3争分夺秒, 找回自己的曲线
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