伴随着现在人们工作和生活上的压力越来越大，亚健康的状况也出现的十分常见，并且，很多人的体现的问题就是失眠，有些失眠严峻的人乃至整个晚上都无法入眠，结果造成第二天上班根本没有精神，只能找地方去补睡觉，然而到晚上又睡不着，形成了恶性循环，慢慢的时间一长，搞的身心疲乏。
工具/原料
良好的心态
方法/步骤
1
莲子百合粟米粥 长时间失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合参加粟米里一起熬成粥，睡觉前喝有令人入眠的效果。
2
莴笋浆液催眠法 一些由于神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，由于这种乳白汁液具有冷静安神之功用，因而也有一定的催眠效果。
3
苹果、橘子催眠法 睡觉之前吃一个苹果，有助于睡眠。或许可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让失眠的人吸这种生果芳香的气味，也是有助于改进失眠的。
4
牛奶催眠术 这是最简单易行的办法，而且对健康还很有很不错的功效。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约250毫升左右，喝下去，关于改进睡觉十分的有作用。
5
香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松懈效果的镁元素。另外睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量丰厚，可促进排便。
注意事项
1
积极向上、乐观的心态
2
多参加适当的户外锻炼
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