随着网络和手机电脑的普及很多人都有肥胖症还有颈椎病这些情况，尤其是现在很多的大学生也都会有这种情况，所以很多大学都会有阳光长跑或者夜跑，这个对于锻炼身体非常的好，所以建议大家多去跑跑哦。
工具/原料
1
一双运动鞋
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一套运动服
方法/步骤
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跑步的时候一定要穿运动服和运动鞋哦，首先准备活动一定要做充分 ，以免自己受伤。
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开始了之后尽量做匀速运动保持在一定的情况下自己的呼吸调整的很好。毕竟是长跑
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另外就是大学的夜跑分位超级好的，所以为了锻炼身体强身健体也要好好的去做这个活动。
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之前我们学校就有拿着荧光棒绕着学院跑的活动，这个还有加综合素质分哦，而且在一天这么劳碌的学习之后这样的跑步会使自己更舒服，这样还可以减压。使自己的学习更加的有效率。
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而且一般跑步和其他的运动一天之内最好不要超过2小时，长跑最好是保持在30分钟到1小时之间，当然还要注意补充水分。
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一般来说学校长跑一般都会设置打卡点，大家记得打卡哦，最后尤其重要的一点就是跑步跑完之后就不要立刻喝冷水，洗澡。
注意事项
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运动之后不要马上坐下，不要喝冷水，冷饮。
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要适当的拉筋，防止肌肉酸痛。
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