常常听到周围一些孕妈妈抱怨说怀孕之后就没睡过好觉，翻来覆去总是睡不着。要改善睡眠质量，可以从食物下手。有些食物是可以帮助孕妇改善睡眠状况的，那么可以吃什么来缓解睡眠质量差呢？今天，魅力辣妈小编就跟大家分享几招。
睡眠质量差可以吃的食物：
1
小米粥。小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。
2
水果。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
3
牛奶。睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。
4
酸枣仁粥。酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。孕妈妈应注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等；也不应该吃咸辣以及油腻的食物。
注意事项
1
多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的。
2
可以多补充一些钙、镁、维生素B，或者喝些生姜茶。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚，缓解抽筋症状。
上一篇：HR如何应对新员工“搞砸了”？
下一篇：正义在哪里！