吃得太多了怎么办，哪些食物可以帮你清理肠道？

木耳。

魔芋。

兰香子。

海带。

首先，如果你吃得太多，难以消化，可以买一些魔芋粉，用水冲泡开来，然后喝上几次。魔芋粉是一种比较神奇的植物粉末，只需要几克，就能膨胀很大，喝上四五次，就能帮你把肠道清理干净。

其次，你可以泡发一些木耳，然后做成凉拌木耳，每天吃上一小盘，能让你肠道通畅。木耳用冷水泡开了以后，你就放上一点盐和醋，在加点生抽和酱油，做个凉菜，连续吃几天，就能通便了。

第三，你还可以买一些动物的血块，比如羊血、猪血、鸭血等，做成一盘蒜泥血，既好吃，又通便。血块在菜市场有很多，买回来后，弄点蒜泥和辣椒拌一下，吃一两顿，就能清肠。

第四，海带也是一种可以让你排毒、通便、清肠胃的好食物，你可以使用海带帮你排便清肠。海带的话，你可以把它做成凉菜，也可以做成汤，比如和冬瓜一起炖个汤，但记得要把两种食材吃下去，海带和冬瓜的纤维素能帮你带出肠子里面的垃圾。

第六，你还可以吃一些红薯，蒸红薯、烤红薯都可以，红薯中的纤维素，能帮你驱赶肠道中的垃圾。红薯的饱腹感很强的，你每天吃上一个，红薯到了你的肠胃，就会让你实现清理肠道的效果。

第七，你也可以冲一杯兰香子，兰香子就像是一颗颗黑芝麻一样，遇到水之后膨胀，协助你肠道的清运，让你舒畅无比。兰香子用温水冲一下就会膨胀，然后你大口喝下去，就会催动你的肠胃，让你排便、清肠。

在生活中，不要暴饮暴食。

可以配合运动，来助你清肠。