每个人的工作类型不一样，所付出的东西也不同，作为保证这一切工作能量的来源的饮食就十分重要了。一个有效的饮食计划能够很好的支撑起一个人生理心理双方面的需求，下面具体说明。
方法/步骤
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首先要说的是脑力劳动者的膳食要素:第一点，吃富含氨基酸的食物，这能使人集中注意力的时间更长，即使在紧张的工作状态也能坚持下去。
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第二点，尽量少的吃含糖量大，脂肪过度的食物，因为脑力劳动者通常身体运动不足，以至于导致肥胖。
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其次要说的是体力劳动者:第一点，体力的消耗需要大量的热量补充，肉类，糖类，以及碳水化合物都是非常好的。
方法/步骤2
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第二点，饭菜丰富一点会更好，偶尔来一些重口味的菜品也会不错。
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最后要说的是老年人的饮食要素:第一点，富含维生素的食物会非常适合老年人，营养全面的五谷杂粮，水果会很好。
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第二点， 老年人肠胃蠕动较缓慢，应避免刺激的食物和不易消化的食物。
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