现在的社会都是以瘦为美，胖子已经被认为丑的象征了，但是现在的胖子却越来越多。那么怎么减肥可以最快最有效呢，今天就介绍一下最好的减肥方法。
工具/原料
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运动服、运动鞋
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一些水果，如：苹果、香蕉
方法/步骤
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减肥计划可以写在纸上，挂在你的床头，每天都会看到。减肥计划内容：早上一杯白开水+一个苹果，中午吃点米饭+素菜，千万不要吃油腻的食物。这个是减肥的食谱，晚饭没有写就是不吃晚饭。
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除了减肥食谱，最主要的就是减肥运动——跑步，每天晚饭的时候，你不要去吃饭，而是去跑步。去操场跑步最好，因为场地比较大，还有人陪着你跑。
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每次跑步的距离一定是越来越大的，只要这样才会有减肥的功效，而且每次跑步都要全身湿透才行。可能你前几次很难坚持，但是你一定要坚持住，后面跑步就会很轻松了，很可能你就爱上了跑步。
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跑完步回去需要补充足够的水分，晚饭千万不要吃，因为晚上是脂肪生长的最佳时间。你可以吃一个水果，推荐苹果。睡觉前1个小时不要进食，任何食物都不要。
注意事项
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跑步后要洗澡
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跑步一定要坚持