爬山是一种适合大多数人群的户外活动，既能强身健体，还能陶研情操，让人有大自然的归属感，受到很多人的欢迎。但爬山也是有危险系数的。我们爬山要注意一些细节问题，可以减少风险发生的概率，缓解身体的疲劳。
方法/步骤
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登山装备很重要。最常规的装备包括背包，背包套，登山服装、登山鞋、雨衣裤或冲锋衣裤、手杖等。装备可以帮助你应对登山途中的各种状况，保证过程安全。
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爬山前要做好充分的准备活动，做伸展运动、拉伸腿部、搓揉膝盖、转转手腕、脚腕，把身体活动开，让关节、肌肉、韧带等得到预热再开始爬山，可以减少身体的劳累程度。
3
爬山的速度别太快。每小时3公里左右为宜，比平地行走稍慢。不要过分追求大的运动量，爬山以欣赏沿途风景，身心舒适为目的。而不是来个登高竞赛。不然你可能连续好几天都要腰酸背痛了。
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在陌生的地带要注意做标记，尤其是植被茂密的地方，没有明显道路的地方。沿路可以在树上绑上红带子，或者石头上刻剪头。可以起到引导后来登山客的作用。
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深呼吸，少休息，少说话。爬山途中，尽量能不说话就不说话，这样能节省体能。爬山过程中要避免休息过多，宁愿速度可以放慢。因为休息以后身体处于平静状态，突然起身再爬，会耗费很大体能，这种反复次数越多越容易累。
注意事项
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注意爬山要选择天气，要避开雨雪天、雷暴天、迷雾天、高温曝晒的天气。这种天气下爬山容易发生危险。
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尽量随团队爬山，一来团队可以起到引导作用，不至于爬山迷路。二来独自爬山难以保证安全性，若遇突发状况，没有同伴前来支援。
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