跑步机上跑步注意细节

我们即使足不出户，在家里跑步机上跑步也要穿着运动鞋，穿上运动衣，如果光脚，在跑步机上就减少身体对跑步机的弹性，对脚也会容易造成损伤。穿上运动衣，增强运动的感觉，也方便做其它的一些拉伸运动。

尽量不要看电视，容易分心，造成情绪的不稳定性。可以听一些轻松的音乐，减少运动过程中所带的一些的枯燥。

运动前20分钟补充足够的水分，而且在运动的过程中，也应该适时补充水分，最好是15分钟补充200~300ml的水。

尽管出汗是健康的一种表现，但排汗量的多少并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。

注意室内通风，保持空气的流通，即使在夏天，空调也不要开的太低，容易造成室内外温差悬殊。冬天也要开窗经常通风。

跑步机上跑步，在跑步机跑带的中间部位比较好，不要太靠前和后，避免容易摔倒。