喝水的好处！

有时候我们能可能会看到某个女孩子随时背包里都放有保温水杯，可能我们会说太麻烦了。渴了随便哪买一瓶就是还方便，其实不然不是这样子的，我们身体其实最需要的就是白开水。尽量避开那些含有酒精性的饮料，它不仅不能让我们似水，还会流失掉很多的水分。但是很多爱好运动的朋友这时候可以选择含有电解质的运动饮料，补充流失的纳、钾等矿物质。

喝水该什么时候喝，我们早上起来肯定第一件事就是喝杯白开水。因为我们头天晚上的食物还在消化道这时候我们需要一杯白开水能润肠道，还有一个问题就是我们睡觉的时候它会出汗和分泌尿液，也会使得我们流失很多的水分。所以我们起床要先喝一杯白开水降低血液粘度。

那么我们每天该喝多少水呢？我们正常情况下女性一天最少做到要喝7到8杯水男性喝8到9杯才能足够补充我们体内需要的水分。那我们又不渴可不可以不喝水？肯定是不建议的，因为当你感觉到口渴的时候你体内的水分至少已经流失了1%。所以我们每天尽量要多喝水，多补充体内的水分。