怎样控制水分的摄入

水果中的西瓜，橘子，梨，菠萝，木瓜等也含有大量的水分，也要适可而止。

蔬菜的选择也得有所取舍，比如萝卜，冬瓜，白菜等水分也很充足，不加限制也会增加水分的摄入。

饮食还要少吃盐，这里所说的盐，除了炒菜加的盐，还包括咸菜，腌腊制品，罐头高盐食品等，盐摄入多了就会口渴，口渴难耐就会喝水。

限制水分并不等于不喝水，一口水也不喝是受不了的。但要定量喝水，有控制的喝水。可以用一个有刻度的杯子计量。

有人说含块冰在嘴里，就会缓解口渴的症状。我不建议那样做，那会吸走身体的热量，冬天的时候就会感到特别的寒冷。可以含口水在嘴里，一会儿吐掉，也是可以缓解口渴的。