男性要保持好的身材，就要经常的运动，现在的运动馆有很多针对性运动，下面就分享一下训练背阔肌的运动方法。
方法/步骤
1
首先坐在训练器上双脚踩实，膝盖保持弯曲。
2
骨盆中立，上身挺直，挺胸收腹，收紧下巴。
3
手握训练器。
4
拉动训练器充分感受背阔肌的收缩。
5
慢放的时候感受肌肉对抗的感觉。
7
训练轨迹：向前手臂自然伸直，向后拉至胸口。
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一组训练8到12个，间隙30秒到60秒。
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