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欧尼酱
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如何练习胸肌中缝?
你知道如何练习胸肌中缝吗?如果不知道的话,这篇文章会帮到你。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1
调整座椅高度,手和肘的位置不能超过肩。
2
大概在肩部以下10cm或者5cm。
3
肩胛骨后缩下沉。
4
背抵住后抵板。
5
用手的掌根抵住把手。
6
调节自己适应的重量。
7
吸气。
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