第一次尝试，味道不错，增肌减脂餐
食材
1
鸡胸肉 一大块
2
黑胡椒 适量
3
盐 少许
4
油 适量
5
蜂蜜 少许
6
酱油 少许
7
橄榄油 少许
8
大蒜 两瓣
9
生粉 少许
10
料酒 少许
方法/步骤
1
将买来的鸡胸肉切片，如果比较厚可以多切几片
2
将切好的鸡胸肉片放入碗中，加上油、盐、酱油，料酒，蜂蜜，生粉，黑胡椒，大蒜切碎撒入
3
用手将加入调料的鸡胸抓一抓，让调料充分搅拌，然后放入冰箱冷藏室，有条件可以腌制一晚上，我时间比较紧只腌制了半小时
4
热油锅，倒橄榄油，将鸡排放入，记住是小火慢煎，盖上锅盖
5
大概两三分钟后就能将一面煎金黄，翻面煎另一面，再盖锅盖，如怕不熟可多翻几次，鸡肉好熟，十分钟不到就可以出锅
6
切开，放几颗热水烫过调过的蔬菜，完美
注意事项
腌制的时候少放点儿盐不然会咸，另外有条件可以多腌制一会，让味道充分
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