睡眠不好的危害，如何促进睡眠

很多朋友都有睡眠不好的问题，比如失眠、难以入睡、早醒等。睡眠不好的危害有很多的。主要包括：a)易导致意外。比如，没休息好的司机，易发生事故。b)损害记忆力。睡眠不好的人，一般比较健忘。c)学习能力下降。睡眠不好的话，精神不足，注意力难以集中，思考力下降。d)易患心脏病、心力衰竭、高血压、糖尿病等慢性疾病。e)性欲下降。睡眠不好的人，性生活更容易产生问题。f)易患抑郁症。有失眠症的人，患抑郁症的风险比较高。g)易肥胖。睡眠不好的话，食欲会增加。h)疾病致死率增加。睡眠不好的人，患病后死亡率更高。i)睡眠不好的话，皮肤也会比较差。睡眠不好有这么多的危害，有睡眠问题的朋友要早日解决它。推荐一些促进睡眠的方法：a)使用有助眠作用的寝具，如小软健康枕b)睡前放松半小时，比如听音乐、散步c)入睡和起床时间保持固定d)卧室要安静，必要的话，使用消音耳塞e)卧室要凉爽，温度不宜过高f)卧室要通风良好g)白天多进行体育锻炼h)早点吃晚餐，i)白天多晒阳光