本人作为宅男一名，180的身高以前接近80KG ，每次洗澡看着镜子里胖胖的自己都不忍直视。通过一段时间的努力 1个月 就减了下来。现在稳定在70KG 非常满意 。
方法/步骤
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最重要的一点 说出来肯定有点老套 但是是事实 那就是控制饮食 。 早餐看情况（因为有些夜间工作者早上需要睡觉）。如果早上起来了 ，一定要吃东西，但是切记 ，虽然早上要吃好，吃饱。但是不要吃撑 。感觉到不饿最佳 。
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中午 ，减量 减量 减量 。以前能吃一碗饭 ，现在吃3分之1 。其实很多时候 吃完饭的一段时间里 你还是觉得自己饿，但是你如果这时候还继续吃 ，等你放下碗筷的时候 。你已经吃多了 撑了 。所以 ，感觉保证肚子里有东西就可以了 。
注意事项
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忍耐很关键 。切记
2
此方法纯属个人经验
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