怎么减轻被惊吓时的惊吓程度？

提高对意外事件的认识 惊吓是一 种无法避免的意外刺激，要减轻它引起的反应，人们就应对其有正确  的认识和评价。譬如，有人听到自己身患癌症时，或一蹶不振，心灰意冷:或很快振作起来，积极阿疾病做斗争，这两种不同的态度，就是源自每个人对生命和疾病的不同认识。虽然这种认识受多种因素的影响，但若能主动培养，亦有益处。

主动丰富防卫手段我国有许多包含心理防卫意义的名言，如“财去人安”、“灾去福来”、“天塌压众人”等，如能在面临突发事件时很好地应用，有助于削减应急强度。

增加对意外事件的预见性引起惊吓的一般均为事前无心理准备的突发事件，若有预见，则反应强度骤减。丰富的生活经历、洞察世事的能力，以及冷静、无畏的素质，都有助于人们增加对意外的预见性和战胜惊吓的能力。