睡觉是生活中很重要的事情之一，睡得好精神就会好，精神好自然效率就会高，可是有些人总会受到失眠的困扰，也就是失眠 今天小编给大家整理了一些可以改善睡眠的方法，希望可以帮助大家。
工具/原料
睡眠
方法/步骤
1
养成好习惯，到点睡，到点起。白天可以适当的小睡一会儿。
2
下午锻炼，睡前伸展，睡前半小时可以适当的进行一些瑜伽运动，即可以帮助睡眠。
3
晚上吃的稍微清淡，晚餐与睡眠的时间最好相隔四小时。
4
睡前不要喝咖啡和浓茶 不要喝烈酒。
5
睡眠要有个好环境，清洁安静，远离噪音。
注意事项
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