开车如何预防腰酸腰疼？1、注意座椅坐姿开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。所以买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态。
相信坐姿对于养生的重要性，大家都知道了，我就不必再多说了，正确的开车坐姿应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛。养生之道网建议，如果条件允许的话，驾驶员可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。2、堵车等灯做操小编有一次坐公交车遇到塞车，就看到司机大叔抓紧时间站起来，做了套广播体操，顿时觉得大叔好可爱啊，这就是司机养生的小妙招了，既可以纾解烦闷的心情，还可以锻炼身体，活动气氛，真心倡导。养生之道网提醒，大家出门前请先查询路况信息，避免拥堵。如遇爆堵，可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操，你若是不好意思站起来，坐着耸动耸动双肩也是可以的，只要别像雕像一样不动就行。
开车久了腰疼怎么办？1、采用中医推拿等方法可缓解不适，比如按摩腰阳关穴。2、多吃维生素和纤维素。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。3、按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。4、目前倒走是比较受认可的缓解开车腰疼的方法。姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。
找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。5、鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，养生之道网建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。