我最近搜集到一些关于男性壮阳的练习方法，很好学，只要你有耐心和意志力。就能达到壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、yang萎、zao泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。
方法一：
1
端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。
2
鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。
方法二：
1
仰卧、站立、端坐均可，先除下内裤。
2
一手食、拇、中三指轻捏“蛋蛋”81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。
3
用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2—4次。张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。