在这个以瘦为美的时代；在这个胖子不能主宰自己命运的当下，有什么理由不减肥，有什么理由看自己的美好年华尽败在一个“胖”字上。不用药物，不用节食，不用挣扎。短期坚持此饮食搭配，可适当调整。记得遵循：一日三餐，定时定量，低热又健康的原则。
方法/步骤
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早餐：两片全麦面包、一杯淡盐水、一颗鸡蛋原因：淡盐水有助于排出身体内前一天的毒素和残留的食物残渣，有助于改善身体皮肤的肤质，还能给身体增加水分；全麦面包不仅富含了人体内所需的各种维生素，当我们吃早餐时，它会是我们的身体矿物质得到补充，增强身体的健康；一颗鸡蛋则是用来补充身体营养的
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午餐：水果（苹果和西红柿各一个）、一小碗米饭，配菜避免肉类，最好是青菜，一杯黑咖啡原因：从医学的角度讲，苹果有助于缓解便秘，是身体内的毒素顺畅的排出，在体重上得到削减，从而改善人的体质；富含矿物质与维生素等营养东西的西红柿则会增加肚子的饱腹感，减少吃东西的欲望；主食米饭与青菜则是热量极低的食物，不容易增加身体的脂肪。黑咖啡则是促进脂肪代谢，分解脂肪的，每天餐后一杯，则可促进脂肪燃烧。
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晚餐：吃一些低热量的水果或者燕麦片都可以。
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