下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作，练的时候根据自己的情况，每个动作15-20次，动作之间休息15秒，练完8个动作为一完整组，每次练习2-3组。只要大家坚持练习，美臀一定电力十足哦!
方法/步骤
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1、跪撑屈膝抬腿，膝盖弯曲（左右腿交换练）
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2、仰卧臀上挺
3
3、负重弓步（左右腿交换练）
4
4、跪撑屈膝抬腿，膝盖绷直（左右腿交换练）
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5、深蹲
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6、屈膝同时向一侧外挺（左右腿交换练）
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7、直腿提升稳定运动（左右腿交换练）
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8、侧弓步（左右腿交换练）
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