肩部如何塑形，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
站姿哑铃推举，身体中立位站立，腰腹核心收紧，肩膀下沉锁死，向上推举发力，发力时吐气向下收力吸气重复15遍。
2
哑铃提肘，身体中立位站立，腰腹核心收紧，哑铃置于身体两侧向上提起不可以耸肩发力，上提时吐气下方收力吸气重复15遍。
3
哑铃俯身飞鸟，腰腹核心收紧，腿部弯曲。
4
双手握住哑铃不要拱背，双手微微弯曲打开肩膀向后夹紧。
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