川字纹就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。
方法/步骤
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姑娘们，你们还在追求骨瘦如柴的美吗？那你真的OUT了！现在，线条美才是真的美，一组川字肌训练送给你们。
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以下动作每次30秒，运动期间要少量多次地喝水，摄入足够水分，运动后及时补充蛋白质，效果更佳。
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