运动是有些人每天必做之事，可是到底怎样合理地运动不会受伤了，下面是我的经验
工具/原料
1
锻炼器材
2
路面
方法/步骤
1
运动之前一定要做拉伸，要不然，突然的高强度的运动很有可能造成肌肉拉伤，得不偿失。
2
跑步要量力而行，不是说一天两天跑步能力就会迅速提高，跑步的时间，距离，是慢慢增加，身体承受不住是也应该停下来，而不是硬着头皮向前冲。这样反而效果不好，很容易受伤
3
做类似篮球足球等运动比赛是，一定要万分小心，篮球要小心崴脚，踩到别人的鞋子时应为是在下落，所以这种崴脚比一般崴脚都有疼痛，足球运动射门时，支撑脚一定要站稳，不然一下滑倒很容易造成韧带撕裂，这种伤一般要养半年，对于一个足球运动员来说莫非是最痛苦的事。踢足球还要小心对方的疯狂铲球，有一些黑心教练不顾对方队员的身体，命令自己的队员，比赛打得凶一点，只要能抢到球，就向对方铲断。
4
用室内体育器材进行锻炼的也要小心器材伤人：举杠铃是最容易伤人，尽量挑适合自己能力的杠铃，没法继续是不要硬撑，要不然很容易杠铃落下伤人。
5
做仰卧起坐等运动时姿势要对，要不然达不到理想目标
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总结来说，运动的出发点是好的，只要姿势做对，安全防护，合理运动时间，距离都做得好的话，运动一定会达到理想效果的
注意事项
运动要做好安全防护
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