脊柱瑜伽动作

慢慢吸气，胸部慢慢放松下来，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手抱住两膝盖处。

吸气，头部慢慢往上抬，双手抱住双膝，双腿尽量压向胸部位置，慢慢呼气。

慢慢吸气，右脚屈膝往胸部间抬起，双手抱住右脚膝盖。

头部向右转，双手朝两侧打开，手心朝下，左脚伸直，右脚往左边转。