红拳第十盘:霸王举鼎势

预备姿势  两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂于体两侧,掌尖均向下,掌心均向里;目视正前方(图89)。

并步抱拳  两手握拳,屈肘抱于两腰间,拳心均向上,拳面均向前,头向左转;目视左前方(图90)。

单臂直举  右拳成掌,直臂上举于头上方,掌尖向上, 掌心向右;目视左掌(图91)。

侧下前俯  上体前下俯腰;左手向前(图92)向下按于右脚尖前地面上;目视左掌方(图93)。

单臂直举  上体起立;左掌成拳收抱于左腰侧,拳心向上;右拳成掌,直臂上举于头上方,掌尖向上, 掌心向左;目视右掌(图94)。

侧下前俯  上体前下俯腰;右手向前(图95)向下按于左脚尖前地面上;目视右掌方(图96)。

叉掌上举  上体起立;两手成掌,在腹前十指交叉,上提经胸前外翻直臂上举于头上方,掌心均向上,小指侧均向前;目视两掌方(图97)。

前下俯腰  上体前弓(图98)下俯;两手前下按于两脚尖前方地面上,掌心均着地;目视两掌方(图99)。

抱腿前靠  两手分开,向外向后绕于两腿外后侧,抱住小腿后侧;面向两小前腿贴靠,略停片刻(图100)。

并步还原  上体起立,成为并步直立;两手臂自然下垂于两腿外侧,掌尖均向下,掌心均向里;目视正前方(图101)。  要点:动作要连贯,上举臂时,要尽量向上引体,使身体舒展开;向下俯腰时,两腿要伸直,不可弯曲,下按地时,两手要尽量按着地面,面靠腿时,面部要尽力贴在腿上。  说明:照上所述方法,可反复练习多遍。