专家给出吃饭的正确标准 看看你做到了吗?

吃饭是每个人每天都要做的事但是吃饭你真的做对了么我看不见得做了和做对是两码事专家总结了吃饭的“正确标准”来看看你做到几条吧!1吃饭不驼背吃饭时我们都处于放松状态,不少人都有含胸驼背的习惯,但你知道吗以这种姿势吃饭会对胃部造成压迫,影响消化和血液循环,妨碍人体对营养的吸收,长此以往容引起消化不良和胃病。正确的姿势应该是挺直腰背。2两餐间隔不超5小时我们的饮食习惯是一日三餐,正确的吃饭时间应是每餐间隔4-5小时左右,如果间隔太长会引发强烈的饥饿感,导致下一顿食量大增,长期下去不仅会造成肥胖,还会损伤胃黏膜引起胃病。但如果两餐间隔太短又会增加肠胃负担,影响食欲。3愉快进餐所谓“食不言,寝不语”是最好的做法,但现代人工作繁忙餐桌反而成了交流沟通、增进感情的地方,不说话很难做到。不过此时最好别谈论工作以及让人不高兴的事否则会影响食欲和消化,吃菜时也要先吃自己喜欢的这样能够让你感到愉悦和满足。专家表示愉快的就餐环境能够较快让人产生饱腹感,防止摄入过多食物。4饭后不宜用脑饭后是我们消化器官工作的时间,体内的血液会主要供给它们使用,大脑相对供血不足,如果立即进入工作状态会增加心血管病的发生机率还会导致记忆下降得不偿失。所以建议至少给大脑半小时的休息时间。5晚餐8点前结束晚餐吃的过晚过饱不仅会增加肠胃负担,还会引发高血压、心脏病、胃病、癌症等多种病症,对健康极为不利。最佳的晚餐时间应该下午6点到8点之间,这样肠胃才能有充足的时间去消化吸收营养,同时还能有充分的时间休息以应对第二天的“工作”。6饭后半小时喝茶我们都知道饭后喝茶能够帮助消化补充水分,但一定要把握对时间。吃完饭立即饮茶喝水会冲淡胃液,妨碍食物的消化,而且吃饱饭食物没来得及消化还堆积在胃内,饮茶则会让胃变大导致食量增加,引起肥胖。所以建议最好半小时后在喝。如果实在口渴那么可以少喝2、3口。