睡觉前半个小时可以做哪些有意义的事

时间：30分钟

电脑、手机或是图书

做总结。给自己打分，总结自己一天的得失，有哪些收获，又有哪些地方做得不够好。最好可以记录下来，这样每天都可以看到自己的成长。也许某天你会惊奇的发现，原来自己一直在进步。

记东西。研究表明，睡前的记忆最牢固，在这段时间记忆一些东西，是一个不错的选择。学生党可以背几个英文单词，日积月累也是不小的收获。

听音乐。忙碌了一天，躺在床上听一首动听的音乐是一个不错的选择。不仅可以舒缓心情，也可以提高我们的睡眠质量。建议听一些舒缓的音乐类型哦！

读书。坚持读书的好处大家都知道，提高我们的知识面，拓宽我们的视野，但由于各种原因，很少有时间去读书，所以睡前的半个小时显得尤为重要，读完书带着小小的满足感，想着书中的情节，不知不觉便进入了梦乡。

与家人谈心。生活压力之下，我们忙于工作，却很少有时间能陪陪家人。睡前半个小时，和父母，和爱人，和孩子聊聊天。既缓解了一天的压力，又弥补了平时忙碌带来的亲情缺失。

睡前最好不要打游戏或是追剧哦，会影响睡眠质量的。

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