中医养生一直都有一个原则就是“养生之前先祛湿”，只是真正知道的人真的不多，很多人都一味追随别人的步伐，却从不自己去了解，去思考。这样只会跟着别人的节奏走，去除体内湿气也是，别人说好的方法，你就会去跟着学，但是你考虑过是否适合自己呢？人们生活中的很多问题都和湿气密切相关，湿气祛除了，很多小问题自然就没有了。对一些慢性病的治疗也应先祛湿，再采取其它方法调理，这样吸收也会更好些。
方法/步骤
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、生冷食物，缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。平时可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2
通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大，要注意不要着凉了，不然体内湿气没有除，反而受寒得不偿失。
3
睡前泡脚可以改善睡眠，长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C，15-30分钟适宜。夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
4
屈肘时，肘弯横纹尽头处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分钟，每日1～2次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。
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薏米：祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。山药：中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
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谷元清散：出自《千金方》，主要针对湿热体质的人群，配方中的赤小豆、莲子、鸡内金、葛根、芡实、荷叶、百合、砂仁等祛湿和降火的功效非常显著。现在可谓是"旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家"。
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