有很多人不了解青少年柔道训练方法，那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小经验，希望可以给你们带来帮助。
方法/步骤
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柔道一般力量练习主要分为大力量、小力量、专项力量。
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大力量（极限力量），根据每个人的力量水平，不断加重，直到最大。
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一般练习方式有卧推、深蹲、弯举、高拉、平推、趴拉等等。
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小力量（强度力量），固定一个适中重量，强调练习时间和次数。
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一般练习方式有涮片、颈后推、匀推、哑铃弯举等等，同时上面的大力量练习方式，取较轻重量也适合小力量练习。
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专项力量：背、抱、扛、提人跑，腰背肌练习，都属于专项力量，属于身体素质练习的一种。
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