减肥就是低脂饮食吗？其实我们好像有点弄错了

吃不饱哪有力气减肥健身过程中，去除多余的脂肪是很重要的，但是，如果为了脱去身上多余的脂肪，而刻意的少吃，甚至不吃，这是一个错误决定，因为，你没有吃饱的情况下，你是无力进行大体力的运动。

脂肪有什么用每个人的身上都会有脂肪，那么脂肪在人体中有哪些作用？通俗的讲，脂肪可以分为保护性的，如保温和保护身体免受伤害，还有一部分是储存能量用的。

反式脂肪避免食用脂肪细分上来说，反式脂肪是对身体有害的的一种脂肪。国外研究表明，反式脂肪可以增加人体患心脏病的可能性。建议大家在饮食的时候，把配料中，含有大量人造奶油，氢化植物油，氢化脂肪等等字样的食物，尽可能的少吃，甚至不吃。欧美国家已经有立法通过了禁止在食物中添加反式脂肪的条律。

饱和脂肪吃了也没好处饱和脂肪，一般日源于动物性食品中的脂肪。如动物的肥肉和乳制品中，比较丰富。如果想要控制人体的体重，建议在去脂阶段的时候，建议还是少吃为主。

不饱和脂肪，人体不能没有的能量这一类的脂肪，是人体必不可少的一部分脂肪。在鱼油和橄榄油，菜籽油，亚麻籽油等含量比较丰富，在室温下它是一种液态的，不饱和脂肪对人体的心脏尤为有益。

不同年龄人群脂肪摄入在不同年龄阶段的人，对脂肪的需求数量也是不一样的，不要用强制的一种标准和一种类型去框定自己的行为。在网上找到了一个，美国农业部的膳食指南中，最新版本中一个对不同年龄摄入脂肪量的建议指标。供大家参考。