钙是人体所必需的常量元素，是构成人体的重要组成部分，随着年龄的增长，钙的流失也越来越多，骨质疏松对中老年人的影响也是越来越大的，越来越多的人选择服用钙片来补充身体流失的钙？那么世面上的钙片种类丰富，我们作为消费者应该怎样来选择适合自己的钙片呢？
工具/原料
钙片
方法/步骤
1
柠檬酸钙。柠檬酸钙属于天然的生物钙，能够充分溶解和吸收，和其他形式的钙质相比，更容易被人体吸收，对老年人，小孩，孕妇更加适合呢。
2
柠檬酸能够消除疲劳，让整个身体活化起来，不再感到四肢无力，摄取柠檬酸可以减少体内乳酸的含量，使氧气及营养素顺利输送到全身各处，增强身体制造能量的能力，生产体力和动力。
3
维生素D钙。维生素D能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长发育，需求量随着年龄的增长而增长。
方法/步骤4
双重营养，钙是人体最普遍的营养素之一，被称为生命中的钢筋混凝土，99%的钙分布在骨骼和牙齿之中，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以柠檬钙和维生素D缺一不可。
注意事项
1
腰酸背痛，关节痛，骨质疏松，易骨折，牙齿易脱落，精力不集中，偏食严重，膝盖疼痛，肠道出现问题都是缺乏钙的表现。
2
敏感人士请教医生。
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