中华文明历史悠久，老祖宗的保健养生之法更是经过历史的百搬锻造，在现时今日仍旧发挥着耀眼的光辉，帮助想要保健养生的人群追求他们的目标。今天我要为大家介绍的就是其中一招二阴的保健——提肛。
工具/原料
1
专注力
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肌力
方法/步骤
1
提肛的方法：吸气，向上有规律的收缩提动肛门，稍微屏气坚持一会，然后呼气放松。如此反复练习即可。
2
功效：充分改善局部血液循环，锻炼会阴部位的肌肉能力。亦能帮助前列腺运动保健。
3
主治：肛门、直肠和泌尿、生殖系统等多种疾病。活血治养，保健良方。
4
最佳练习时机：晚上睡觉前、早上起床前；大小便后；做重体力活时；夫妻同房后。
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关键：练习此保健养生的方法贵在坚持，这不但是传统中医养生的理念，也是我反复在每一篇传统中医养生系列里面讲到的，所以各位同道要共勉。END
注意事项
1
坚持、专注
2
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