既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。
工具/原料
1
运动
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长高
方法/步骤
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1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
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2.在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
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3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
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6.游泳。
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7.打篮球，打排球。
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8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
注意事项
但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。