在冬天这个季节，天气寒冷，味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。因为寒冷，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。在那么易发胖的季节，再不减肥夏天怎么穿美美的裙子？一起来了解一下减肥食物吧~
方法/步骤
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蘑菇炒青菜的材料：上海青、鲜蘑菇、火麻油、盐、酱油、蒜做法：1、上海青洗净备用；鲜蘑菇洗净去蒂切片2、炒锅烧热后倒入火麻油，放入两瓣蒜，煸炒至有蒜香味之后倒入蘑菇翻炒出香味，然后将青菜倒入锅中继续翻炒至颜色变深3、改中小火，加少许盐和生抽翻炒后，盖上锅盖稍微焖半分钟后即可关火装盘蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而且还有助于脂肪的分解.蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素,
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爽口苦瓜材料：苦瓜、枸杞子、蜂蜜、冰糖、浓缩橘汁做法：1.将苦瓜去外皮、籽，洗净，顺长切成长薄片；2.枸杞洗净，用温开水泡发；3.将冰糖加入雪碧、凉开水化开；4.将苦瓜片、枸杞加入冰糖汁、蜂蜜、橙汁拌匀，入冰箱冰镇后即可。苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖.苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体更加的健康轻盈.
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草莓黄瓜材料：黄瓜、草莓、白糖、白醋、鸡精做法：1、黄瓜用水洗干净，切去两头，再切成菱形块，放入小碗里加盐腌制个15分钟左右2、然后用水冲洗干净，挤干水份，装入盘中。把草莓蒂去掉洗干净，装入盘中3、放几匙白糖用凉开水溶化，倒点白醋，稍微加点鸡精拌匀，有冰箱的话放入冰箱冷冻后取出来4、然后淋到黄瓜草莓上清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出.黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
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平时多吃点水果也是个不错的选择，像苹果、香蕉、西柚。
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